1° DE SECUNDARIA 18/04/22

 TEMA:                    Reconozco mi capacidad física de  velocidad y resistencia.

¿Que nos dará evidencia de aprendizaje? Reconoce su  capacidad física  a partir de la aplicación de un test y practica actividad física  para el cuidado de su salud.

En grupos de clase

•   Se da la bienvenida a todos los estudiantes.

•   Nos dirigimos al campo deportivo al espacio donde se desarrollarán las clases de educación física e invitamos a formar una media luna

•   Iniciamos la conversación con ellos y ellas presentando  la siguiente imagen.

Luego de  observación  las imágenes reflexionamos:

¿Qué actividades físicas se realizan en las imágenes observadas?

¿Alguna vez has practicado estos ejercicios? ¿En qué momento? Puedes mostrarnos

Después de escuchar las diferentes opiniones y haciendo uso de sus respuestas, ahora le planteamos la siguiente pregunta ¿Cómo podemos valorar  nuestra capacidad física de velocidad y resistencia?

 A continuación le  comunicamos el propósito de la sesión:  

En esta actividad  utilizando un test específico, vas a  evaluar y reconocer  tu capacidad física de velocidad y  resistencia comprendiendo la relación con tu actividad física para mejorar tu bienestar y practicaras actividad física que contribuya al mejoramiento de tu rendimiento y salud.

 

Ahora realizamos la activación corporal:

Invitamos a los estudiantes a desplazarse  libremente por diferentes direcciones, acompañado de movimientos  libres, explorando las partes de su cuerpo. Luego se les reúne en semicírculo y le preguntamos: ¿Qué cambios sintieron en su cuerpo?

Seguidamente se invita a los estudiantes realizan la prueba de velocidad.

 

Protocolo de aplicación del test de velocidad*:

En una superficie plana, marcaremos dos líneas paralelas, a 5 m de distancia la una de la otra.

- Al oír la señal de salida, deberemos realizar un sprint (máxima velocidad)

para traspasar con los dos pies las líneas dibujadas a 5 m de distancia.

- Cada línea deberá traspasarse cinco veces.

- Cuando en el último desplazamiento traspasemos la línea de salida, se parará el cronómetro.

https://www.youtube.com/watch?v=SfzIHJfq_Gg

Los resultados registrar en la ficha:

Al finalizar el primer test, invitamos a que se hidraten para continuar con la siguiente actividad:

 

A continuación, aplicaremos el test físico de resistencia  o test de Burpee, según el protocolo:

 

Ubícate en un espacio de tu casa, de pie y con el suficiente espacio para que puedas realizar el ejercicio de la imagen

Realiza en un tiempo de 30 segundos el mayor número de veces posibles el ejercicio que se describe en el dibujo. La persona que te ayude solo contará como válida la repetición que cumpla con los pasos de la imagen. Si el ejercicio que realizas no cumple con los pasos, no será válido

Registra tus resultados  en tu cuaderno según el siguiente cuadro y procedemos a valorar el estado de nuestra condicíon física.-

 

Nombre:   ………………………………………………………………………………….
Test	Unidad de medida	Valoración
Velocidad	Tiempo en segundo
Resistencia	Repeticiones

Al finalizar la actividad, realizamos ejercicios de relajación y respiración profunda durante 5 minutos.

Invitamos a ponerse en una media luna y dialogamos reflexionando en base a las preguntas:

¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de, velocidad y resistencia?

¿Cómo debería ser nuestro esfuerzo teniendo en cuenta los resultados obtenidos?

 Durante el proceso de reflexión, debes guiar asertivamente las respuestas, retroalimentando de manera pertinente cuando corresponda

 

Finaliza la sesión orientando la forma correcta del aseo personal.