1° 13 AL 17 DE SECUNDARIA SEPTIEMBRE 2021
EDUCACION FISICA
DOCENTE: BLANCO AGUILAR LUIS ENRIQUE
TEMA: Realizamos actividades físicas y nos hidratamos para mantenernos saludables
PROPOSITO: En esta actividad, aprenderemos
a ejercitarnos a una intensidad moderada y comprender la importancia de una
hidratación responsable para mantenernos saludables y fuertes y realizar
recomendaciones para el cuidado de la saludPROPOSITO: En esta actividad, aprenderemos a ejercitarnos a una intensidad moderada y comprender la importancia de una hidratación responsable para mantenernos saludables y fuertes y realizar recomendaciones para el cuidado de la salud
Observa las siguientes imágenes
Ahora,
reflexionamos:
¿Qué observas en las imágenes?
coméntanos
¿Por qué la actividad física debe ser variada?
¿Qué importancia tiene la hidratación cuando nos ejercitamos?
Al hacer ejercicios nuestros músculos
consumen energía y producen calor, que nos hace sudar para enfriar el cuerpo,
lo que provoca una importante pérdida de líquidos a través del sudor. Por eso
sentimos mucha sed y la necesidad de rehidratarnos de inmediato.
Si no lo hacemos, nuestro cuerpo puede sentir
cansancio, calambres y hasta mareos.
Por eso, debemos hidratarnos en todo momento.
Tener como fuente principal de hidratación al agua, y a las bebidas poco
azucaradas, como los jugos naturales sin azúcar o limonada
Te invito a iniciar con tu activación corporal. Empecemos con el control y registro de nuestro pulso. Luego realiza distintas formas de desplazamientos, movilidad de todas las articulaciones y estiramientos muy suaves, durante 10 minutos
Ahora,
reflexionamos:
¿Qué sientes en tu organismo,
luego de realizar la activación corporal?
¿Te sientes preparado para realizar una actividad de mayor intensidad?
RETO: Practicamos una rutina de
baile libre.
A partir de las actividades que aparecen en el texto “Actividad
física variada para mantenernos sanas y sanos”, creamos una secuencia de
movimientos. Desarrollaremos la actividad según nuestras posibilidades y
utilizando nuestro propio peso corporal y, si así lo deseamos, con el
acompañamiento de nuestra música favorita.
Elegimos de 6 a 10 movimientos corporales variados, en posición de pie y agachadas o agachados en el suelo. Anotamos el orden de movimientos elegidos para su ejecución. Luego practicamos la secuencia hasta aprenderla. Al finalizar realice ejercicios para tu recuperación
como ves, es todo un reto
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