1° GRADO DE SECUNDARIA DEL 20 AL 24 D3 SEPTIEMBRE
AREA: EDUCACION FISICA
EXPERIENCIA DEL APRENDIZAJE:
Practicamos secuencias de movimientos rítmicos y nos relajamos en familia.
TEMA:
Expresamos nuestras emociones con actividades rítmicas.
PROPOSITO: Practicar
secuencia de actividades corporales rítmicas y actividades de respiración para contribuir
a la mejora de tu coordinación, ritmo, creatividad y relajación
para tu bienestar. RETO: Realiza una secuencia de 3 a más
movimiento llevando el ritmo con la voz y un ejercicio de respiración.
Observa y practica las actividades
físicas de las siguientes imágenes
Ahora,
reflexionamos:
¿Qué tipo de actividad física realizan
las personas de las imágenes?
…………………………………………………………………………………………………………
Escribe la actividad física que corresponda a cada imagen. Para ello considera la información del siguiente cuadro.
Tipos de actividad física
a.
Flexibilidad b. coordinación
Imagen 1: ……………………. Imagen 2: ………………….
Imagen 3: ………………. Imagen 2: ………………….Imagen
5:……………
Te
invito a revisar la lectura N° 1 sobre “Flexibilidad”
Al concluir la lectura, responda.
ESTA EN EL GRUPO DEL GRADO...
La respiración
La respiración es el proceso por el que captamos oxígeno y
eliminamos anhídrido carbónico. La respiración está influenciada por el estrés
de la vida diaria; la tensión en general dificulta el proceso respiratorio, los
nervios provocan una respiración rápida y superficial que aumenta la ansiedad
de la persona. Modificando el ritmo respiratorio, podemos influir en nuestro
estado emocional; una respiración profunda y lenta nos calma y tranquiliza.
Ahora te proponemos lo siguiente, siéntate en el suelo, cierra los ojos y respira lenta y profundamente varias veces. Concéntrate en tu respiración
A continuación, vas a identificar
y practicar movimientos corporales para armar una secuencia de movimientos.
Sigue las siguientes tareas:
Te invito a iniciar con tu activación corporal. realiza desplazamientos ligeros y moviendo todas las articulaciones con estiramientos muy suaves de 5 a 10 minutos
¡Empecemos!!
Segundo: Reconocemos las posiciones y movimientos corporales básicas de tu cuerpo.
A continuación,
te invitamos a realizar las siguientes posiciones corporales básicas. Cada
posición debes mantenerla por 20 segundos
¡Listas y listos
Empecemos!!
Tercero. Ahora vas a realizar los
movimientos corporales que se indican.
Quinto.
Realiza ejercicios de respiración
Al concluir la práctica, realiza
ejercicios suaves de respiración considerando las siguientes indicaciones
|
Ubícate
en una posición cómoda, puede ser sentado o echado en el piso y pon tus manos
sobre el abdomen (ver imagen 1). |
Toma
el aire por la nariz, profundamente y siente cómo se levanta el abdomen. -
Exhala por la boca y contrae el estómago (ver imagen 2). |
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Ahora, reflexionamos:
¿Qué emociones sentiste al
realizar estos ejercicios? …………………………………………………………………………
¿Crees que los ejercicios
practicados te ayudan a relajarte?, ¿qué ejercicio(s)
favorece(n) más a tu relajación? …………………………………………………………………………
¿Consideras que la relajación
favorece tu salud y la de tus familiares?, ¿por qué?
Evaluamos nuestros aprendizajes
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N° |
Criterios de evaluación |
Logre |
Estoy intentando |
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1 |
Realiza movimientos corporales que
contribuye a mejorar la postura, coordinación, ritmo etc. |
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2 |
Realiza secuencia de movimientos al ritmo
con la voz y ejercicios de respiración,
para manifestar sus emociones |
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